「痩せたい」「引き締めたい」を叶える一番大切なこと

体重を落としたい、引き締まった体できれいになりたいそう思って運動をはじめる方は少なくありません。
その気持ちは素晴らしいことです!

しかし、理想を実現するための道のりはなかなか険しいものです。



痩せるため、引き締めるために運動をはじめたとき、最も大切なことは「継続する」こと。

あまり知られていませんが、安全かつ効果的にトレーニングを行うためには3つの原理と6つの原則があります。

9つの原理・原則のなかには以下のようなものがあります。


「可逆性の原理」

せっかく獲得した効果もトレーニングを中止すると失われてしまう


「反復性・周期性の原則」

運動プログラムは、ある程度の期間、規則的に繰り返す。
繰り返し行うことは、テクニックを上げるための重要な要素である


つまり、目に見える効果が出ないからといって、止めてしまったり、トレーニング内容を変えてしまうことは理想の実現を遠ざけてしまうのです。

人のからだはなかなか簡単には変わりません。

結果や効率が重視されがちな世の中ですが、ことトレーニングに関しては都合の良いことは現実にはなく、地道に続けることこそが近道のひとつです。



※すべての原理・原則を知りたい方はこちら↓をどうぞ

 運動プログラム作成のための原理原則-安全で効果的な運動を行うために(厚生労働省/e-ヘルスネット)
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-001.html